Quem dança, seus males espanta

Atividade combate doenças cardíacas e pulmonares, além de pressão alta e ansiedade
Rio - Contra doenças cardiovasculares e pulmonares, hipertensão e depressão, dance. Esta é a recomendação de estudo da Universidade do Estado de Santa Catarina. Balançar-se ao som de samba, bolero, rock, salsa ou forró traz os mesmos benefícios dos tradicionais exercícios físicos recomendados pelos médicos, como caminhada e pedalada, por exemplo.

Segundo o pesquisador da universidade Tales de Carvalho, a dança eleva os batimentos do coração até a “zona alvo”, o máximo de frequência cardíaca que o paciente deve atingir. “Esta ação desencadeia efeitos cardiovasculares como liberação de óxido nítrico, que ajuda na dilatação dos vasos, permitindo a redução da pressão arterial. Um paciente que dance por meia hora terá o mesmo benefício de 30 minutos na esteira ou bicicleta”, explica o médico.

Entretanto, a dança tem a seu favor algo que os exercícios convencionais não têm para muita gente: o prazer. “Por isso a pessoa fica três horas dançando sem perceber. Dependendo da intensidade, é como correr uma maratona sem sentir que está correndo”, compara.

A aposentada Sueli Santos, 66 anos, faz seu exercício semanal há dez. “São quatro horas de baile e danço a noite toda”, conta ela, que controla a hipertensão com remédios e com os bailes na Estudantina Musical, no Centro do Rio.

A dança também é forte aliada no combate à ansiedade. Segundo a psicóloga Maria Valésia Vilela, se o motivo da depressão for a falta de serotonina e dopamina, dançar ajuda a aumentar os níveis desses hormônios. “Dança promove socialização e sensação de bem-estar”, completa.

A outra vantagem mexe no bolso. Carvalho afirma que alguns pacientes, depois de dois meses, chegaram a manter a pressão controlada sem o uso de medicamentos. O ideal é dançar de 3 a 4 vezes por semana. Ele recomenda: “Mantenha o ritmo, não deixe a frequência cair. Quanto mais tempo aguentar dançando, sem exagerar, melhor para o coração”.

Anime-se

CENTRO
Estudantina Musical. Praça Tiradentes, 79. Bailes quartas-feiras, 18h às 22h, R$ 10. Sábados, 20h às 3h, R$ 20.

LARANJEIRAS
Severyna. R. Ipiranga, 54. Forró, segundas-feiras, 21h, R$ 10. MPB, terças-feiras, 21h, R$ 10.

AULAS GRÁTIS
- Projeto ‘Idoso em movimento’, da prefeitura.
- Anchieta: R. Cipriano Barata, Pça Granito. Segundas, quartas e sextas, 19h às 21h.
- Ilha: R. Castorino Fco. Nunes 144. Segundas, quartas e sextas, 18h30 às 20h30.
- Inhaúma: R. Dona Emília, 204. Segundas, quartas e sextas, 18h às 20h.
- Tijuca: Pça Xavier de Brito. Segundas, quartas e sextas, 9h às 11h.
Fonte: O Dia on line, 10/01/11.